篮球没气练运球有用嘛知乎-篮球没气练运球有用嘛

初学者刚开始练篮球，是先练投篮好，还是先练运球好？

1、先练习运球，运球作为篮球运动中最基本的功夫，必须练得扎实，其他技能才能发展。主要进行单手运球、双手运球、胯部运球等。2.当你练习运球很好的时候，你应该开始练习传球。如果你有搭档，就两个人练习。如果没有，就靠墙练习。篮球传球作为一项集体活动，非常重要，对于一名篮球运动员来说，良好的传球和控球能力非常重要。3.当传球和运球练习相似时，可以开始练习基本投篮。最好从三次上篮开始，然后开始练习跳投。4.最后可以熟悉一下篮球的规则，多看比赛，多练技巧，在对抗中迅速提升自己的篮球水平！

一定要先练习运球，运球是篮球最基本的技术。这个时候，练习运球最重要的作用就是不要让你胡乱拍击，不要以为一拿到球就可以转身运球过人。这个时候练习运球就是为了让你熟悉篮球，培养良好的运球意识。练习运球要循序渐进，从原地运球开始。当你击球时，你必须注意学习控制篮球。

每次击球，篮球的篮板有多高，打到哪里，一定要心中有数。而且连续击球时一定要控制好手的力量，保证每次击球后篮球都能反弹到你的肩膀位置。掌握原地运球，然后在行进间练习运球，最后掌握一定的运球技术动作，如运球时护球员的位置，胯下运球，交叉运球、背后运球等。另外，在练习运球的时候，不要只练自己一只手的水平，还要把另一只手保持在相应的水平。

最后，我们应该练习投篮。一定要注意基本的力量技巧和投篮姿势。与运球和上篮不同，很多人的投篮姿势一旦确定，就很难改变，一个正确的投篮姿势往往可以大大提高一个球员的命中率。投篮时注意不要刻意追求打板投篮，因为打板投篮有一定的局限性，所以要学会瞄准蓝框的前边缘或后边缘，投出空心球。

连续每天都运球两个小时，一个月后能达到什么水平？

明显会让你变强，但是建议运球一小时甚至40分钟，但是投篮两小时以上。另外，其实建议加入一个小时的力量训练，但是你可能受不了。但这是至关重要的。你可以用什么样的身体玩什么样的游戏。如果你运球很熟练，那么体重120也是对抗不平衡的突破口。你没有足够的力量练50。如果没有力量，就很难形成肌肉记忆。实力是一切的基础。

一个月可以提高运球水平，但要看天赋和努力。加强腰腹核心力量、上肢和背部肌肉力量、腿部肌肉力量非常重要，因为很多运球动作都依赖全身肌肉的协调和发挥。力量不够的话，动作就不容易先完成，完成的质量和审美都会大打折扣。大力运球就是把球炸了。不要害怕丢掉球。先从高到低再从低到高，然后你的力量会慢慢增加到你能给出的最大力量。

练习这个会让你对球的控制力越来越强。背后运球，随便拿个小东西，大概膝盖高度。反正降低重心就能舒服地摸到球，然后运过去摸。如果练习一开始球就不好，很容易运两次就扔了，但是不要失去信心，不要把自己想太多，反复练习就好。不管有些人怎么说，你必须用手指运球，但你不能用手掌。我觉得有点可笑。完全看个人，但手指一定要张开。

运球时不要低头降低重心，也不要低头看球。关于运球，一个是训练你对球的感觉、感觉和肌肉记忆。如果长期在原地运球无法适应提速节奏，效果适得其反。投篮主要靠肌肉记忆。我尝试连续练习投篮一个月，不断调整肌肉记忆，突破极限。运球主要是配合步法和手速，需要循序渐进，从单手运球到双手运球，适当的锻炼爆发力和配合步法，使人在场上锻炼更灵活，避开对手而不伤人，尽量减少身体对抗。回答完问题，我想交一句座右铭：球如人品，人外有人。不要在进步的同时忘记自己的内在修养！