篮球崴脚得休息多久-篮球运动过程中崴脚的治疗与康复

tamoadmin 2024-10-25

热敷每天都要每次不停的用热水来刺激血管把毛巾敷在脚踝部会感觉烫巨痒痒

静养差不多一个月吧不要剧烈活动过一个月就可以强化训练了 (比如蹦着脚尖走路垫着脚尖上下楼梯)

在以上期间最好能每天都热敷直到2 3个月吧别怕麻烦

以后在打球就要充分的热身了特别是脚踝处

这次崴脚是高帮的鞋子吗如果是那以后就避免穿高帮

至于想看清楚自己脚掌触地面可以洗完澡在地板或者报纸上走走看脚印会告诉你

凭我打篮球多年的崴脚经验，崴脚之后不能及时冷敷就躺下将脚抬高，比心脏略高就行，可以减缓下肢的血液循环，跟冷敷的作用是一样的

半个小时之后回家躺下休息，不想到医院的话就想个办法把脚踝扶正，简单包扎固定，不要包得太紧。之后就减少活动，等疼痛消失后可以采取揉按的方法促进淤血散去。晚上睡觉把脚稍微垫高一点，促进血液循环，加速组织修复。

可以下地走路之后千万不要急着恢复运动，伤筋动骨一百天，咱这儿伤的不是骨，而是韧带，同样重要，要是恢复不好以后会经常崴脚的。等全部恢复之后再去享受篮球吧!

祝早日康复

你好,我也喜欢打篮球,也经历过和你一样的遭遇,我简单一些把脚裸扭伤分为3种程度,1为轻微扭伤,当时只有不明显的肿,并且还可以运动没有影响,2中度扭伤,当时已明显浮肿,并且只能勉强行走.3为严重扭伤,当时已无法行走,并且第二三日有渗出淤血.

看你的情况肯定是2,3种,但还是希望是中度,如果是重度扭伤还是多去医院吧,现在我说说我的经验治疗方法,用正常情况2个星期后可以痊愈80%.

每天晚上用脚能受得了的温度泡脚5-10分钟,之后用活络油按摩扭伤处,第一个星期按摩的力度随着天数的增加而增加,但疼痛应该在能承受的范围,以免按伤.这里强调一点,在用热水泡脚的时候,脚裸自己活动,活动的范围在不同的范围内,随着天数的增加,慢慢扩大活动范围.

按照以上方法,2-3个星期即可痊愈,望采纳,全手输入....经验之谈谢谢.

不能跑了，我就是脚扭了，看来你的情况也很严重，我是扭了一个月才基本上好转，估计你是韧带撕裂了，你这种情况还是不要跑了，就算跑了由于脚部问题估计也发挥不出原来的水平，还要落下后遗症，得不偿失，建议减少活动量，明天会更疼的，要有心理准备，用点红花油吧

可以打篮球活动