篮球中的移动技术-篮球中的移动技术分为跑和
在篮球运动中移动技术都有哪些
篮球中的移动可以分为进攻移动和防守移动。
一、进攻移动可以分为有球跑动(控球)和无球跑动。 控球就不必多说了,无球跑动需要无球队员通过积极的跑动,为有球队员,无球的其他队员做掩护,给他们的进攻带来便利,或者是移动摆脱防守,准备好接球进攻。
二、防守移动,就是防守对方的球员时,合理利用滑步,后侧步,侧身跑等移动来限制对方球员控球突破、投篮 ,甚至是接球。
篮球移动技术口诀有哪些?
1.进攻基本姿势:
屈膝开立降重心,上体前倾而放松;双腿注视场上情,随时移动和接球。
2.防守基本姿势:
两脚开立比肩宽,屈膝重心在中间;体微前倾手前放,随时移动抢断球。
3.起动:
两膝微屈踵离地,脚掌蹬地要有力;身体前倾移重心,前两三步短而急。
4.侧身跑:
放松前跑勿横移,注意球踪看场情;上体侧转腰放松,随时要把球来迎。
5.变向跑:
前脚内侧来蹬地,屈膝内扣降重心;上体转移后脚迈,二步落地体侧转。
6.后退跑:
提踵脚掌去蹬地,上体前倾抬起头;臀部稍坐往后退,屈肘摆动控平衡。
7.跨步急停:
一步前跨身后仰,二步落地体侧转;抬头屈膝臂不张,撑地要靠内侧掌。
8.跳步急停:
跳起空中稍后仰,同时着地双脚掌;屈膝后坐肘微张,重心稳放两脚上。
9.跨步:
一脚为轴一脚跨,上体方向不变化;左脚右跨叫顺步,右脚左跨叫交叉;
抬头屈膝体前倾,左右跨出要适当;中枢脚稳勿移动,摆脱对方要有劲。
10.转身:
蹬地腰转移重心,轴脚拧地屈膝撑;身体移动不起伏,蹬转协调控平衡。
11.滑步:
屈膝滑步靠脚蹬,左滑右蹬用脚跟;向前滑步蹬后脚,向后滑步蹬前脚。